孕期和哺乳期是孕妇和新生儿生长发育的关键时期。在这个时期内，孕妇和婴儿需要摄取足够的营养物质，特别是钙质，以促进胎儿和宝宝的正常发育。
在怀孕期间，胎儿的骨骼和牙齿都需要大量的钙质，如果孕妇体内的钙质含量不足，很容易导致孕妇缺钙、骨质疏松，产妇产后易致乳汁分泌不足，身体虚弱等一系列问题，对于孕妇和胎儿的健康都有很大的危害。
因此，孕妇需要在怀孕的前3个月开始补充钙质，并维持补充至分娩，其中最为关键的时期是孕早期各器官和组织发育的最早期，因此建议孕妇在孕早期摄入含钙高的食物，同时常常晒太阳，增加体内维生素D的含量，有利于钙的吸收。
在宝宝出生后，母乳是最好的食品，同时母乳的钙含量也是较高的。但是，母乳中的营养成分数量有限，难以满足宝宝全面的营养需求。因此，建议宝妈在宝宝出生后不断补充足够的钙质，而过多的钙质也可能导致宝宝过量摄入钙质导致钙沉积，影响健康。
总的来说，在孕期和哺乳期，我们一定要关注和补充足够且适当的钙质，帮助保持孕妇和宝宝的健康，提高身体素质，增强体质，降低疾病的风险，这样有利于孕妇和宝宝身体的健康发展。
