长牙期是宝宝生长发育中的一个重要阶段，也是宝宝体内钙需要量增加的时期。因此，宝宝在这个时期需要补充足够的钙质，以保证健康的骨骼发育。下面介绍一些适合长牙期宝宝吃的补钙食物。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、乳酸菌饮品、酸奶等奶制品都是很好的钙源。宝宝每天需要350-500ml的牛奶，酸奶则可以根据宝宝的实际需求和口味进行适量补充。
2. 鱼类：例如鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼等富含钙质，而且还有不饱和脂肪酸和维生素D等物质，对宝宝骨骼健康有很好的保护作用。
3. 豆类：豆类也是宝宝补钙的好选择。例如豆浆、豆腐、黄豆、豌豆等食物都含有丰富的钙质。宝宝可以多吃些豆腐脑、豆腐干、豆腐花等豆制品。
4. 蔬菜：除了奶制品、鱼类和豆类以外，宝宝还可以通过多吃蔬菜来摄取钙质。例如芹菜、菠菜、卷心菜、白菜等蔬菜都含有较高的钙质。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等坚果和种子也是宝宝补钙的好选择。
需要注意的是，宝宝在吃补钙食物时要注意适量，过量摄入钙也会对身体造成危害。另外，宝宝的饮食要多样化，不仅仅局限于上述几种食物，才能获得更全面的营养。
