十一个月的宝宝正处于生长发育阶段，钙是宝宝生长发育所必需的营养物质之一。钙质不足会影响宝宝的骨骼发育和免疫系统，甚至会导致佝偻病等疾病的发生。因此，帮助十一个月的宝宝补充足够的钙非常重要。
以下是一些补充钙质的方法：
1. 优质奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，是最常见的补充钙质的食物之一。每日两杯奶或酸奶可以为宝宝提供约500mg左右的钙质。
2. 适当补充维生素D，可以促进钙质吸收。可以通过暴露在阳光下进行自然补充，也可以口服维生素D的补充剂。
3. 海产品也是很好的钙源，如鱼、虾、贝类等。但是，要注意控制摄入量，不要过度食用。
4. 具有钙质丰富的蔬菜包括芥菜、花椰菜、菠菜、紫菜等。可以尝试在宝宝的食品中加入这些蔬菜，以增加其钙质摄入量。
5. 果类也有少量的钙，例如橙子、柿子、橄榄等。可以适当添加到宝宝的膳食中。
总之，对于十一个月的宝宝，饮食中补充足够的钙质对其生长发育非常重要。除了增加含钙的食品摄入量外，还可以适当进行户外活动、按摩和按时睡眠等来促进骨骼发育。如果宝宝有钙质不足等症状，应及时就医。
