二岁宝宝是处于生长发育的重要阶段，钙是婴幼儿正常生长所必需的基础元素，能够帮助骨骼、牙齿强壮，维持心肌、神经的正常运作。因此，对于二岁的宝宝，正确的钙的摄入对于宝宝的健康成长至关重要。
1.喝奶和奶制品
喝奶和奶制品是二岁宝宝拥有良好饮食习惯的首要步骤之一，它们含有大量的钙质，比如牛奶、奶酪、酸奶、奶油等等。家长们可以在每天的饮食中加入适量的奶制品，以满足二岁宝宝的钙的需求。
2.增加蔬菜摄入量
蔬菜富含丰富的钙，而且还含有其他的营养成分，在宝宝生长阶段非常重要。如：青菜、芦荟、芹菜、油菜、花菜、菠菜等等。家长可以把这些蔬菜剁碎，加入到宝宝的饭菜中，让宝宝在食用中摄取足够的钙和其他营养素。
3.鱼肉的摄入
鱼肉是含有大量优质蛋白质和钙的食物之一。因此，爱吃鱼肉的宝宝可以增加鱼肉的摄入量，不仅能够提供身体需要的蛋白质，而且还能够进一步满足钙质的需要。
除了以上的食物摄入，还有一些小贴士可帮助宝宝更好地吸收钙
1. 在晚上睡前适量的晒太阳，促进钙吸收。
2. 避免宝宝同时吃较多高矿物质的含食物，使钙质的吸收和利用不受抑制。
总之，家长们在供给宝宝营养的同时，还应注意食物的搭配，更好地满足二岁宝宝对于钙的需要，帮助宝宝打牢身体基础。
