四岁宝宝是生长发育中的孩子，良好的营养和饮食习惯十分重要。钙和维生素D是宝宝骨骼生长所必需的重要营养素。如果孩子缺乏钙和维生素D，会影响孩子的骨骼发育。 那么，四岁宝宝应该如何进行钙和维生素D的补充呢？
1. 钙的补充
饮食中富含钙的食物包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、海带等。适量食用这些食物可以帮助宝宝补充钙质。此外，还可以食用一些富含钙的补品，但是补品并不是补充钙的唯一方法，宝宝还需要注重食品的搭配与搭配方法。
2. 维生素D的补充
维生素D是促进钙吸收的重要营养素，可以促进骨骼的生长和发育。可以多晒太阳，每天晒太阳20~30分钟，可以从自然光中补充维生素D。此外，狗肝油等富含维生素D的补品也可以作为宝宝的维生素D补充，不过需要注意使用方法和剂量。
最后，宝宝的营养需要全面平衡，不能只关注钙和维生素D的摄入。平时可以多给宝宝吃一些新鲜的水果和蔬菜，挑选含有蛋白质和碳水化合物的食物。这样可以帮助宝宝获得全面的营养，促进宝宝的身体生长发育。
