一岁之前的宝宝的骨骼和牙齿正在发育，因此需要充足的钙质，以确保宝宝健康成长。以下是一些可以帮助宝宝摄取足够钙质的食物：
1. 母乳或配方奶粉
母乳是新生儿最好的营养来源，其中包括钙质。如果宝宝无法获得足够的母乳喂养，配方奶粉也是另一个选择。大多数配方奶粉都含有钙质和其他必要的营养成分。
2. 酸奶或优酪乳
酸奶和优酪乳都含有钙和其他营养成分。在选择产品时，请确保选择添加了钙和维生素D的产品，并避免添加了过多糖分和添加剂的选项。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜、苋菜、莴笋等，含有大量钙质和其他营养物质。宝宝可以通过添加蔬菜到宝宝的膳食中来吸收这些好的营养素。
4. 水果中含钙量较高的有：桔子、橙子、木瓜等，如果宝宝已经口感适应可以尝试一些新口感的水果。
5. 豆类和豆制品
豆类和豆制品是另一个富含钙质的选择。例如豆腐、黑豆、红豆等都含有较高的钙含量，是宝宝膳食中的好选择。
钙质是帮助婴幼儿健康长大和发育必不可少的元素，选用上述五类食物，使宝宝得到丰富的钙质以及其他好的营养素，有利于宝宝健康成长。
