宝妈在怀孕期间需要增加摄入钙质的量以支持胎儿的正常发育和维持自身的健康。但是宝妈产后补钙的重要性却往往被忽略了。在哺乳过程中，宝妈每天需要消耗大量的钙质来支持乳汁的产生和宝宝的生长发育，如果宝妈的饮食中缺乏钙质，就会导致宝妈自己的骨骼健康受到损害。
首先，宝妈应该优先从饮食中获取足够的钙质。含有丰富钙质的食物有奶类、豆制品、海鲜、坚果、蔬菜等等。因为牛奶中含有的钙质最丰富，所以在产后期间，宝妈可以多喝牛奶。另外，少数宝妈可能会因为疾病或者个人原因无法从饮食中摄取足够的钙质，这时候可以考虑口服补钙剂。
其次，宝宝也需要补钙。在早期出生的宝宝中，脑发育非常迅速，钙质是这一过程中必不可少的。出生后的宝宝依然需要补充足够的钙质以维持其生长发育，尤其是在骨骼的形成过程中。建议宝妈在孩子出生后即可开始着手为宝宝的补钙计划。宝宝首选的补钙来源是母乳或者人工奶粉。如果宝宝不再以喝奶为主要方式摄取营养了，可以向医生咨询口服补钙剂的使用方法。
总的来说，补钙并没有“过时”，宝妈产后和宝宝在成长过程中都需要足够的钙质来维持身体的健康。我们应该时刻关注自身和宝宝的钙质摄入情况，并及时采取行动来保证钙质的充足。特别的是，宝妈在口服补钙剂之前应该咨询医生的意见，以确定合适的剂量和时间。
