出汗体质不好的宝宝需要多摄入一些营养成分，以增强身体抵抗力，防止身体疾病的发生。以下是适合出汗体质不好的宝宝食用的食物：
1. 水果：葡萄柚、柠檬、香蕉、木瓜等富含维生素C，具有增强免疫力的作用。
2. 海带：富含碘，有助于增强免疫力，并促进甲状腺正常工作。
3. 豆类：豆腐、黑豆、绿豆等，富含蛋白质、营养成分，有助于增强身体免疫力。
4. 枸杞子：中草药中的养生佳品，能够增强身体免疫力、提高抵抗力。
5. 菌类：蘑菇、木耳、金针菇等富含多种营养成分，有助于增强身体免疫力。
此外，出汗体质不好的宝宝还应该注意多饮水，增加水分摄入量，保持身体水分平衡，预防身体脱水现象的发生。同时，减少油炸、烧烤等高热量、高脂肪食物的摄入，防止对身体造成负担。适当的运动也非常重要，可以选择轻松的瑜伽、游泳等运动方式，增强身体免疫力，增强抵抗力。
