在宝宝成长的过程中，钙是必不可少的营养物质，它有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，同时还能促进神经、肌肉和心脏的正常运作，保护宝宝免受病毒和细菌的侵害。那么，一至二岁的女宝宝应该吃些什么才能补足钙质呢？下面为您介绍几种适合宝宝的补钙食物。
1. 鲜奶和奶制品
鲜奶和奶制品是补充钙质的最佳来源之一，因为它们含有大量的钙，而且吸收率十分高。适合一至二岁的女宝宝的鲜奶和奶制品有鲜奶、酸奶、酸牛奶、奶酪等。建议每天喝200~300毫升的鲜奶或者奶制品，可以分两次喝，以免过量。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等含有丰富的钙质，同时还富含维生素C等多种营养物质，有助于促进钙的吸收。建议每天喂宝宝吃100~150克的绿色蔬菜。
3. 豆类
豆类是植物性食物中的一种钙质丰富的食物，如豆腐、豆浆等。建议每天喂宝宝吃100克左右豆制品。
4. 鱼虾贝类
鱼虾贝类中的钙含量也比较高，尤其是虾，含钙量甚至高于牛奶。建议给宝宝适量地吃些鱼虾贝类，可以去骨后再给宝宝食用。
总之，补钙食品种类繁多，家长们可以根据宝宝的喜好和身体状况进行搭配，饮食多样化，不要长期依赖某一种食品。另外，家长们还要注意宝宝的光照，适当采取户外活动和充足的太阳光暴露有助于促进宝宝钙的吸收和骨骼的正常发育。
