宝宝急需钙质的原因是建立强健的骨骼和支持心脏功能，同时还有助于控制神经肌肉功能和维持正常的生长发育。因此，了解如何在宝宝的饮食中增加钙质的摄入量是非常重要的。
以下为一些易于补充钙质的食物：
1. 牛奶：牛奶是含有丰富钙质的食品。母乳喂养是最好的方式，但如果母乳不足，也可以喝人工配方奶粉来补充钙质。
2. 酸奶：酸奶不仅含有钙质，还有益生菌，有助于维持肠道健康。
3. 豆腐：豆腐是富含钙质的大豆制品，特别适合素食儿童。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜和油菜等蔬菜都含有丰富的钙质。
5. 坚果和种子：如芝麻、核桃和杏仁等都含有丰富的钙质。
6. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等鱼类中含有丰富的钙质和维生素D。
7. 食品补充剂：如果宝宝的食物中缺乏钙质，可以在医生的指导下使用钙补充剂。
总体来说，父母应该确保宝宝的饮食均衡，包括提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。除了上述食物外，还可以在食物中添加钙，例如在菜肴中加入骨头或骨头汤，或使用富含钙质的低脂奶、酸奶和芝士等。最重要的是，婴儿和幼儿应每天进行足够的户外活动，以便充分利用日光中的维生素D，帮助钙质更好地吸收。
