一岁宝宝的身体正处于快速发育期，对于各种营养物质的需求量也较高，其中包括维生素D。维生素D对于宝宝的骨骼健康和免疫系统发育非常重要，因此，我们应该给一岁宝宝足够的维生素D。
根据专家建议，一岁宝宝每天需要的维生素D总量为600-800IU，其中包括食物摄入和日常晒太阳。但是，由于宝宝的食量和吸收能力各不相同，因此每个宝宝的具体需求量也会略有不同。
一岁宝宝可以通过饮食来获得维生素D。含有丰富维生素D的食物包括鱼肝油、熏鲑鱼、沙丁鱼、鸡蛋、奶制品等。家长应该在宝宝的饮食中加入这些食物，以保证宝宝获得足够的维生素D。
同时，晒太阳也是宝宝获得维生素D的重要途径。根据研究，适量的日光浴可以帮助宝宝合成足够的维生素D，而不会对宝宝的皮肤造成伤害。建议每天让宝宝在室外露出手臂和腿部皮肤，晒15-30分钟，不需要涂抹防晒霜。
若食物摄入和日晒都无法满足宝宝的维生素D需求，家长可以在医生的建议下给宝宝补充维生素D口服液或者口服片。但要注意，任何药物的使用都需要在医生的指导下进行，否则可能会对宝宝的健康造成危害。
总之，一岁宝宝每天需要的维生素D总量为600-800IU，家长要确保宝宝的日常饮食中含有足够的维生素D，并且晒太阳的时间和方式也要得当，以确保宝宝健康成长。
