七个月宝宝是生长发育期，需要足够的营养和钙质来支持身体发育和骨骼健康。因此，补充适量的钙质对于七个月宝宝来说非常重要。以下是适合七个月宝宝补钙的一些优质钙质来源：
1. 母乳或配方奶粉：母乳是最理想的宝宝营养来源，它包含丰富的营养和钙质。如果无法母乳喂养，那么应选择适合宝宝年龄段的配方奶粉，它们也含有足够的钙质。
2. 酸奶：含有丰富的钙质和益生菌，可帮助保持宝宝健康的肠道菌群。
3. 海产品：比如鲑鱼，螃蟹和贝类等食物含有丰富的钙质，同时富含 omega-3脂肪酸等营养物质。
4. 豆类和豆制品：比如豆腐，豆浆，黄豆等，其中不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质和其他营养。
5. 绿色蔬菜： 比如菠菜、芥蓝、芹菜等，不仅含有丰富的钙质，还含有其他营养，如纤维、维生素C等。
6. 鸡蛋：含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝的营养来源之一。
总之，适量添加含钙丰富的食物是宝宝健康成长不可或缺的，尤其是在7个月这个发育快的阶段，家长要多加关注和注意宝宝的饮食健康。同时，要根据宝宝的情况，适量添加钙质营养剂以补充不够的钙。如果您不确定宝宝的饮食是否均衡或纠结在如何饮食呢，可以咨询营养师或医生的建议，以确保宝宝的饮食营养均衡和科学。
