宝宝在生长发育的阶段，营养是非常关键的，尤其是补钙，对于宝宝的身体健康发展至关重要。补钙有利于孩子的骨骼发育和牙齿形成。那么宝宝长高前吃什么最好补钙呢？
1、奶类食物：奶和乳制品是最好的钙质来源之一，宝宝可以选择鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品，含钙量丰富。
2、豆腐：豆腐是一种常见的食品，含钙量也很高。豆腐中的大豆异黄酮可以促进骨骼生长发育。
3、海带：海带是蛋白质含量最高的蔬菜之一，富含海藻酸和碘，可以促进钙的吸收和利用。
4、坚果类：坚果类食品含钙量很高，如花生、核桃、杏仁等都是很好的钙质来源。
5、水产品：鱼类、贝类等水产品含钙非常丰富，宝宝可以适量食用，按时按量进食。
此外，蔬菜和水果也是宝宝补充钙质的好选择。包括菠菜、小白菜、芹菜、莲藕、海鲜等食物，总体来说多样化的食物摄入，更适合宝宝的均衡膳食。钙的吸收与维生素D的关系密切，所以这时应该注意多晒太阳，增加宝宝维生素D的摄入。
最后，需要注意的是，不要给宝宝过多的钙质，因为过量的钙质会导致钙化，并出现一些不良反应，如便秘、尿石症等。所以，宝宝的钙质摄取应该合理和适量，家长应该注意食品的配搭和多样性，确保宝宝摄入充足的营养，平衡地发展身体。
