钙是人体必需的重要矿物质之一，对于六岁宝宝的生长发育、牙齿骨骼健康都有着至关重要的作用。但由于宝宝肠胃消化吸收功能尚未完全发育，故尤其需要注意补钙方法，合理、轻松有效地补充钙质。
1.多喝牛奶
奶制品是富含钙质的食品，其中以牛奶最为传统、自然、容易吸收，富含的蛋白质也有助于钙的吸收，是首选的补钙方法。一般婴幼儿时期和成年期需要饮用牛奶加以补钙，每天饮用200~300ml 牛奶即可满足钙的需要。
2.多吃鱼虾
鱼、虾、贝等海产品，富含可被人体充分吸收的钙质，且其中含有的鲜活性维生素D也能提高钙的吸收，每周食用二到三次海鲜可使钙的摄入保持平衡。
3.坚果、蛋类食品
坚果类如花生米、开心果、杏仁等不仅富含蛋白质，也含有丰富的钙质及维生素D，每天适量摄入即可得到补充；鸡蛋中的卵磷脂含有高锌、高钙，一天吃一个鸡蛋可及时补充钙。
4.适当的户外活动
采取适量的户外活动、阳光浴，有助于孩子体内合成维生素D，使钙的吸收更顺利。
5.补充钙剂
如果孩子日常食物中摄入的钙质不够，可以服用钙剂进行补充。补充钙剂时，应根据儿童身材体重，按照要求合理取，则可起到加快补钙的效果，但需注意剂量，多了反而会对孩子的身体造成负荷，不宜贪多。
综上所述，对于六岁宝宝的钙质需求应注意全面考虑，着重在于培养良好的饮食习惯和生活方式，多吃富含钙的食品并加强户外锻炼和阳光照射，当然适量补充钙剂也是有效的方法之一，但需谨慎斟酌。
