维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中与钙一起控制骨骼的健康。在日常生活中，我们可以获得一部分维生素D，但对于一些特定的人群来说，获得足够的维生素D可能是很困难的。婴幼儿是这样的一个特殊人群，他们的身体发育迅速，对维生素D的需求量巨大，而同时却难以充分吸取足够的维生素D。如果3岁的宝宝缺乏维生素D，肯定要及时补充。
那么，如何给宝宝补充维生素D呢？
1. 日光浴
日光浴是我们得到维生素D最自然、最经济的方式。光线刺激肌肤产生的前维生素D3再经过一系列酶的作用逐渐转化成维生素D3。建议一岁以上的宝宝每天晒太阳20-30分钟，时间不宜过长，避免中暑。
2. 软胶囊维生素D
市面上有不少含有维生素D的软胶囊产品，可以直接口服或者掺在食物中食用。虽然这种维生素D补充方式方便，但是确实有些食物无法加入，而且不少孩子不喜欢服用胶囊。
3. 维生素D滴剂
维生素D滴剂是给婴幼儿最常用的一种维生素D补充方式。它可以直接滴入孩子的口腔中，掺入食物中一起食用，每次用量根据婴幼儿的年龄、体重来计算。
4. 食品中摄取
如果孩子经常食用富含维生素D的食物，也可以有效地帮助自身摄入足够的维生素D。富含维生素D的食物主要有鱼肝油、鸡蛋、奶类制品、鱼类等。
总之，不管是哪种补充方式，都要在医生建议下进行适量补充，不要过量以免引起维生素D中毒。另外，宝宝缺乏维生素D如果长时间不治疗，可能引起佝偻病和骨质软化等疾病，所以一旦发现宝宝缺乏维生素D就要及时治疗，防患于未然。
