三岁以上的宝宝正处于发育和成长的关键时期，补充足够的钙对于孩子的身体发育尤为重要。下面介绍几种较好的补钙方式：
1. 增加钙质食物摄入量
食物中含有丰富的钙质，宝宝可以通过食物来补充钙质。宝宝需要多食用富含钙质的食物。牛奶、酸奶、豆制品、奶酪等是很好的钙质食品。同时，蔬菜如芝麻、豆腐、菠菜、紫菜也含有一定的钙质。合理搭配食物，可以更好地促进钙的吸收和利用。
2. 孩子多晒太阳
太阳能够帮助人体合成维生素D，而维生素D会促进孩子的钙吸收，让钙更好地发挥作用。建议在每天早晨或下午阳光较暖和的时间带孩子出门，让孩子在阳光下透过皮肤就能合成更多的维生素D。
3. 适当补充钙剂
如果宝宝的钙质摄入不足，需要补充钙剂，但是补钙剂千万别盲目，最好在医生的指导下使用。根据医生的建议，粉末状的钙剂可以溶解在牛奶或其他饮料里，然后再让宝宝喝下去。
4. 合理进行运动和锻炼
运动能够促进骨骼的生长，可以让骨骼更强壮、更健康，提高骨骼的钙质含量。建议将孩子带到户外或室内做一些简单的运动，如跑步、跳绳、爬山等，可以增加骨骼的负荷，促进钙的吸收和运用。
总之，钙质的摄取不仅仅是宝宝，对于孕妇也是很重要的。孕期不同阶段也需适当增加钙质的摄取量。合理的摄取，科学的喂养，让孩子在健康的环境下成长，成为健康快乐的人。
