一岁宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要，所以补充足够的钙对于他们的健康是非常关键的。但是，要注意的是，宝宝达到足够的钙摄入是需要时间的，而且不会在短时间内立即发生。以下是一些关于一岁宝宝摄取足够钙的建议：
1. 优先选择富含钙的食物：宝宝一岁后，可以逐渐添加牛奶、奶酪、酸奶、豆奶等富含钙的食物，这些食物通常都是钙的很好的来源。同时，还可以增加一些含钙食物的多样性，例如鱼、豆腐等食品。
2. 补充维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，因此，除了食物中的钙外，还需要补充维生素D。可以向医生咨询哪种维生素D补充剂是适合宝宝的，以确保宝宝的营养需求得到满足。
3. 适量运动：适量的活动有助于促进骨骼健康。适当的运动能够帮助骨骼增强，可以选择适合宝宝年龄的游戏、玩具等尽可能多地让宝宝活动。
4. 不要期望过高：为了让宝宝摄取足够的钙，不要期望过高。不少家长会担心宝宝没有摄入足够的钙而不断地添加到宝宝的饮食中，但过高的钙摄入可能会对宝宝造成不良影响。因此，家长应该向医生咨询哪种最适合宝宝健康的营养方案。
总之，宝宝摄取足够钙并不是一件简单的事情，需要家长有耐心，逐渐添加富含钙的食物，补充维生素D，适量运动等，对骨骼健康的帮助才会渐渐显现。
