宝宝在出生后，一直到青春期，骨骼一直处于生长和发育的阶段。因此，补充足够的钙质是非常重要的。钙是人体骨骼的构成成分之一，它不仅对婴幼儿期的骨骼生长发育至关重要，还对成年人的身体健康非常重要。这也是人们通常所说的“一生必须补钙”。但是，很多家长在宝宝的营养补充方面存在一些误区，可能会导致宝宝钙过多或补钙不足。
钙是人体必需的矿物质，它在儿童年龄段的生长和发育中扮演着非常重要的角色。因为在这个阶段，骨骼和牙齿的发育和成长处于高峰期，身体需要更多的钙来支持骨骼、牙齿的生长，从而帮助宝宝增强身体免疫力，保持良好的生长发育。
同时，婴幼儿时期是最容易发生钙缺乏的阶段，如果宝宝不充分摄入钙质，可能会影响宝宝骨骼的生长和发育，从而出现佝偻病等问题。因此，在婴幼儿期，建议母乳喂养，如不能母乳喂养，则需要选择配方奶粉，并根据孩子年龄段和体质特点，合理添加含钙食物和钙质底制品，例如绿色蔬菜、豆腐乳、维生素D、鱼肉等。
成年人也需要补钙。对于有各种慢性疾病、营养不良、运动不足或者是减肥过度的人来说，补钙更是重要。成年人补钙可以选择自然食物的方法，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品中含有丰富的钙元素。但除了日常饮食外，适当选择适量的钙片或其他钙制剂也是不错的选择。
最后，大多数人会认为摄入足够的钙就可以了。其实，钙的吸收不仅仅取决于摄入的量，还取决于吸收和利用的效率。因此，宝宝和成年人也需要多参加户外运动，晒太阳， 吸收足量的维生素 D， 以帮助钙的吸收，增强骨骼的健康及老年疾病的预防。
