宝宝在生长过程中需要摄取足够的钙质，以支持骨骼和牙齿的发育。在一岁多的宝宝，由于他们正在经历一个快速发育的阶段，因此需要更多的钙质。
在选择补钙食品时，将优质含钙的饮食食品纳入宝宝的饮食中，是一个不错的选择。以下是几种优质的补钙食品：
1. 奶制品：奶制品是宝宝获得钙质的最好来源，比如牛奶、酸奶、芝士。但是由于牛奶中的蛋白质和脂肪含量太高，一岁多宝宝不能直接饮用牛奶，可以选择酸奶等。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜像菠菜、芦笋、杏鲍菇等就是宝宝补钙的好选择。
3. 豆类：豆类（比如黑豆、花豆和青豆）都富含钙质和蛋白质。
4. 水产品：有一些海鲜类产品（比如三文鱼、蟹肉等）富含钙质和维生素D，这有利于宝宝钙的吸收。
5. 水果：橙子、柠檬、草莓等都含有较高的钙量，而且对宝宝的消化系统比较友好。
除了这些食物，妈咪可以选用婴幼儿专用补钙奶粉等保健品进行补钙。但是注意，不建议过量补钙，同时还要关注摄入量，因为摄入量的过量同样会导致不良反应。可以在医生或营养师的建议下，制定适合宝宝的饮食计划和剂量。
