七岁的宝宝正处于生长发育的阶段，营养的摄取对其健康成长至关重要。钙是构建宝宝强健骨骼的关键元素。因此，宝宝的饮食应该包含充足的钙。
以下是七岁宝宝补钙的食物建议：
1.奶制品：牛奶，酸奶，奶酪，乳酪等均富含钙元素。每日宝宝应该摄入适量的低脂牛奶或是高钙含量的酸奶，同时适当增加奶酪的摄入，以获得更多的钙元素。
2.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芦笋和油菜等等均含有丰富的钙和维生素D，有利于钙的吸收。
3.豆类：豆类、豆制品如豆浆、豆腐等也是丰富的钙源，富含钙质，同时具有良好的蛋白质含量。
4.坚果：杏仁、花生、核桃等都含有较高含量的钙元素。
总结：补钙并不需要通过补充品，七岁宝宝通过日常饮食摄入适量的蔬菜、奶制品、豆类、坚果等均能够达到补充钙元素的目的。但是有些孩子情况特殊，如果宝宝出现骨质疏松等症状，则应咨询医生和营养师的建议，并在专业人士的指导下补钙。
