十个月宝宝是宝宝生长发育比较重要的时期，需要摄入充足的营养，其中包括钙质。钙质是宝宝骨骼和牙齿的重要成分，对于宝宝的身体健康至关重要。那么，十个月宝宝应该吃些什么钙呢？
1. 鱼类：鱼类是天然的钙质来源，它们不仅富含钙质还富含磷、维生素D等成分，有助于宝宝的钙吸收。
2. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品是宝宝获取钙质的重要来源，但需要注意适量摄入，避免过量导致腹泻或过敏。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品含钙量较高，宝宝可以适量食用。
4. 蛋类：鸡蛋是营养丰富的食品，含有宝宝所需的蛋白质和钙质，但需要注意不要生吃。
5. 绿色蔬菜：菠菜、小白菜、油菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质，每周可以适量摄入。
6. 坚果：核桃、花生、杏仁等坚果含有丰富的营养物质，除了含有钙质以外还含有蛋白质、脂肪等，可以适当掺入宝宝的膳食中。
7. 海藻类：紫菜、海带等海藻类取自自然，富含海洋中的各种矿物质，也是十分丰富的钙质来源之一。
总而言之，宝宝十个月时期需要摄入充足的钙质，建议在食物搭配上多种多样，适量摄入不同类别食物所提供的营养成分。同时要注意，宝宝每天摄入的钙不能超过800毫克，否则会产生负面影响。另外，宝宝的钙需求并不仅仅依赖于餐饮，充足的运动和充足的阳光照射也是帮助宝宝摄取钙质的重要手段。
