钙是宝宝成长过程中必不可少的营养元素，特别是在宝宝三个月左右这个时期，宝宝的骨骼还在不断发育，需要更多的钙来支持其骨骼系统和牙齿的生长。因此，建议父母应该为宝宝提供足够的钙质饮食。以下是三个月女宝宝补钙的食物推荐：
1. 奶制品：奶制品是补钙必不可少的食物。三个月的宝宝可以开始尝试配方奶粉、母乳奶酪、酸奶、低盐干酪等含钙高的乳制品。需要提醒的是，在引入奶制品时要注意宝宝是否对奶类食物过敏。
2. 绿叶蔬菜：含钙高的蔬菜有花椰菜、菠菜、菜花、油菜等。可以将这些蔬菜煮熟后压成泥状，搭配米糊或者和其他蔬菜一起搭配食用。
3. 鱼类：鱼类中富含钙质，特别是小鱼干，钙质含量更高。可以将小鱼干泡软后摆进米粥中或是煮熟压成泥状，搭配米糊或者和其他食材一起搭配食用。
4. 果蔬泥：除了以上提到的蔬菜，水果中的橙、苹果、葡萄、猕猴桃等也含有一定的钙质元素。可以将这些水果捣成泥状加入米汁、米粥中，做成果蔬泥。
需要注意的是，三个月的宝宝饮食不宜过多，每个宝宝的摄入量因个体差异而不同，应根据宝宝的实际情况进行适量的补充。此外，为了保证钙的吸收，建议宝宝同时摄入维生素D，可以适度晒太阳或是通过食补的方式补充。最后，如果宝宝有营养不良、消化吸收能力较弱等问题，应在儿科医生的指导下进行相应的补钙治疗。
