2岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，身体对于钙质的需求量也较高，这时候补钙就显得尤为重要。补钙可以通过日常饮食摄入和补钙食物补充剂来进行，下面我们来介绍一些钙质比较丰富的食物。
1、牛奶和乳制品是补钙的首选，二岁宝宝每天可以喝300-500毫升的牛奶，其中只有100毫升为全脂牛奶。同时还可以饮用酸奶、芝士等乳制品。
2、豆制品也是一种很好的补钙食品，比如豆腐、黄豆等，每天在宝宝的膳食中增加一些豆制品的摄入量就可以有效的补充钙质。
3、鱼类也是富含钙质的食品，尤其是深海鱼，比如鲑鱼、沙丁鱼等，宝宝每周可以适量食用鱼类来增加钙的摄入量。
4、海产品中富含钙质，比如海带、紫菜等，可以经常在宝贝的饮食中增加一些海产品。
5、蔬菜水果也是必不可少的补钙食品，比如菠菜、芹菜、柿子椒等含钙较多的蔬菜，以及苹果、橙子等富含维生素C的水果。
以上就是一些比较适合2岁宝宝的补钙食品，除此之外，父母还可以根据宝宝的口味增加一些能够被接受的补钙食物，同时合理搭配饮食，让宝宝更好的吸收钙质。但是要注意，不要一下子大量食用高钙食品，因为过量摄入钙质会导致宝宝出现不适反应，如腹痛、腹泻等。还要提醒家长，钙质几乎都是通过食品来吸收，而维持骨骼健康的不仅是钙质，还有其他的营养素，因此要注意饮食均衡，保证宝宝能够获得全面的营养。
