在宝宝生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素，它对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育起着不可忽视的作用。因此，对于俩岁的女宝宝来说，妈妈们需要给宝宝提供充足的钙，以下是几种最好的补钙食物建议。
第一，乳制品。牛奶、酸奶、芝士等乳制品含有大量钙质，并且含有优质蛋白质，能够在促进骨骼发育的同时，维护宝宝的免疫系统，对于宝宝身体的健康非常有益。但是需要提醒的是，由于宝宝的消化和吸收能力较弱，因此不能过量饮用牛奶和酸奶，每天最多不要超过500ml。
第二，豆类食品。豆类食品是宝宝补钙的好选择，丰富的蛋白质、铁和钙为宝宝提供了充足的营养元素。包括红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，这些食品不仅易于消化，而且还富含植物性蛋白质和纤维素，能够帮助宝宝消化和吸收营养。
第三，鱼类。鱼类富含蛋白质，而且还含有丰富的钙、镁、锌等微量元素，不仅有益于宝宝的骨骼和牙齿发育，还能够增强宝宝的免疫能力。建议妈妈们给宝宝用鱼煮粥或者炖成汤，能够最大程度上保留鱼的营养成分。
第四，蛋类。蛋是一种营养丰富的食品，不仅含有高质量的蛋白质，而且还含有钙、磷等营养元素，能够帮助促进宝宝的生长发育。但是需要注意，妈妈们需要给宝宝煮熟的鸡蛋，避免生食，防止宝宝感染细菌。
总的来说，妈妈们需要为俩岁女宝宝提供多种营养元素和均衡的饮食，保证宝宝的健康成长。在选择食物的时候，需要避免食用过多咸、油腻等食物，以免影响宝宝的健康。同时，如果宝宝的饮食习惯不太健康，妈妈们可以考虑咨询营养师或者儿科医生，制定科学合理的营养饮食方案。
