在哺乳期，母乳中的营养成分对于婴儿的生长发育至关重要。对于宝妈来说，保持身体健康及充足的营养物质供给也非常关键，而钙元素是其中之一。
一方面，如果母亲在哺乳期缺乏足够的钙元素，可以影响到母乳中的钙含量，从而使宝宝身体所需的钙元素不足。这样长期下去，容易引发宝宝骨骼发育不良、易发生骨折和腰酸背痛等问题。
另外，长期缺乏钙元素还可能引发母亲自身的骨质疏松症，甚至引发血压升高等问题。这些都对母亲对宝宝专注照顾的能力产生消极影响。
因此，哺乳期间，妈妈应该多摄取高钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、紫菜等，多晒太阳，增加钙的吸收。
最好还是在医生的指导下，选择比较安全的补钙剂，这样不仅可以保障母亲自身的健康，还可以提高母乳中钙元素的含量，保证宝宝的均衡营养和健康成长。
