在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的营养素。因为钙可以帮助骨骼的发育，维护神经、心肌等体内器官的正常功能。4岁宝宝在生长期，怎样补充钙才能让他健康快乐地成长呢？
1. 喝牛奶
牛奶是钙含量最丰富的食品之一，每百克牛奶中含有120毫克左右的钙。因此，让宝宝多喝牛奶是非常好的补钙方式之一。建议每天喝250毫升（或一杯），分几次饮用。但要注意的是，有些孩子不太喜欢喝牛奶，可以在制作其他饮品或食品时加入适量的牛奶粉。
2. 吃奶酪
奶酪不仅味道美味，而且含有丰富的钙质，是非常好的补钙食品。每100克奶酪中含有200毫克钙左右，可以让宝宝从中获得大量的钙营养。可将奶酪切成小块，给予宝宝食用，也可以搭配饼干、面包等一起食用。
3. 吃豆腐
豆腐是一种高蛋白、低脂肪、富含钙质的食品。每100克豆腐含钙240毫克左右。而且豆腐可以用不同方式烹调，不仅味道美味，而且还可以创造多样化的口感，使宝宝更容易接受。
4. 吃海产品
海产品富含丰富的营养成分，如碘、钙、蛋白质、维生素等，尤其是富含大量钙质。例如：鲨鱼、扇贝、虾、海带、紫菜等，每100克可含有200~400毫克左右的钙。但要注意，有些海产品中含有较高的汞、镉等重金属，可能会危及健康，因此要选择安全的海产品。
5. 预防缺钙
除了做好补钙之外，还需要注意预防钙的流失和缺乏，就是多让宝宝户外活动，增加运动量，多晒太阳，保证充足的维生素D的摄入，加强锻炼，有助于增加钙的吸收，并且不过度吃甜食，尽量摄取健康饮食。同时，必要时家长也可向医生咨询，给宝宝补充适量的钙相关补充剂。
