太阳是人体获取维生素D的主要来源，维生素D在人体中主要作用是促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。钙是婴幼儿必需营养素之一，增强儿童骨骼发育成长，故每天要让宝宝晒太阳，那么宝宝晒多久太阳补钙最好呢？
1.晒太阳最佳时间
婴幼儿晒太阳的最佳时间是早上9点至中午11点，或下午4点至傍晚6点，这两个时间段阳光温和、辐射弱，特别是上午10点左右的阳光，紫外线和热量适度，能够良好地被宝宝的皮肤吸收。
2.晒太阳最佳时间长短
宝宝晒太阳的时间不宜过长，第一次晒太阳时间应逐渐增加，从5-10分钟开始，每次逐步增加到20-30分钟左右，每天累计晒太阳时间不应超过2小时。这样能够避免宝宝晒太阳过度导致皮肤过敏和晒伤。
3.晒太阳的部位
宝宝晒太阳的部位也很重要，应选择暴露度较高的部位，如脸、手臂、腿部和背部等，但要避免过度暴露导致皮肤受损。还要注意宝宝的头部和眼睛不要直接受到阳光照射，可以给宝宝戴帽子或装专业的遮阳罩。
4.室内晒太阳
如果宝宝在室外无法正常晒太阳，或者阳光过于强烈，可以在室内晒太阳。在室内可将房间调为20-25℃左右，将婴幼儿裸露在光线直接照射的位置，室内晒太阳时间适当缩短。
总之，每天让宝宝适度地晒太阳可以增加宝宝的维生素D含量，从而促进宝宝对钙质的吸收和利用，增强骨骼健康。当然，不要忘记在宝宝饮食中适量摄入含钙的食物，如奶制品、鱼虾等。
