夏季是宝宝生长发育的重要阶段，也是钙吸收的高峰期。此时，宝宝应该多摄入一些富含钙的食物，以确保骨骼发育的需要。
以下是夏季补钙的几个建议：
1. 喝牛奶或豆浆：牛奶和豆浆都是优质、易于吸收的钙来源。宝宝可以在早餐或下午茶时喝一杯牛奶或豆浆，以补充身体所需的钙质。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果不仅含有多种维生素和矿物质，也含有一定量的钙。比如，菠菜、芹菜、茴香、花菜、胡萝卜等都是富含钙的蔬菜。此外，橙、苹果、草莓等水果也含有丰富的钙质。
3. 食用海产品：海产品如鲨鱼、虾、海带、紫菜等含有丰富的钙质和微量元素，是宝宝补钙的良好来源。
4. 合理运动：适量的运动可以帮助宝宝增强骨骼质量和骨密度。宝宝可以进行户外运动，如散步、跑步、游泳等运动。
5. 补充维生素D：维生素D是促进钙吸收和利用的重要物质。宝宝可以适量晒太阳或服用维生素D口服液来补充。
总的来说，补充钙质是保障宝宝身体健康的重要措施之一。家长应该制定科学合理的饮食计划，为宝宝提供富含钙质的食物，并适当增加宝宝的户外运动时间，确保宝宝有足够的钙质供应。
