宝宝的骨骼发育关系到整个人的健康状况，而钙质是构成骨骼的重要成分，因此，对于宝宝来说，补充足够的钙质非常重要。青菜中含有丰富的钙质和其他微量元素，是宝宝补钙的好选择。
1.菠菜
菠菜是富含钙质的蔬菜之一，不但含有丰富的铁元素，也有助于提高宝宝免疫力。不过菠菜中含有一定量的草酸，可以影响钙的吸收，因此不要一直吃菠菜，需要与其他蔬菜搭配食用。
2.油菜
油菜可以说宝宝补钙的首选之一，它不仅富含钙质，而且还包括很多维生素和矿物质。经常食用油菜能够有效促进婴儿的骨骼发育，增强免疫力。
3.紫菜
紫菜是碘含量非常丰富的一种青菜，更是很好的钙质来源。含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、碘质以及多种维生素等，养分非常丰富，适合宝宝食用。但是在食用紫菜的时候选择放入一些瘦肉、鸡蛋等食材，以提高食物的营养价值。
4.芹菜
芹菜中含有非常理想的钙质，而且成分比较容易被宝宝消化吸收。另外，芹菜中还含有多种维生素和纤维素，对于婴幼儿的身体健康发展有显著的影响。
需要注意的是，补充钙质不仅要选择合适的青菜，还需要根据宝宝不同年龄的生长发育状况和健康状况，科学合理地配合其他食物进行摄入。同时，钙质的摄入需要在适宜的范围内，过多过少都会影响宝宝的健康。因此，建议家长在宝宝吃的时候增加多样性，让宝宝获取多种维生素和营养素。
