在宝宝十月龄时，建议加强对钙的摄入，以帮助宝宝健康成长。以下是可供选择的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和酪汁等富含钙质的奶制品，可以为宝宝提供充足的钙质。
2. 豆制品：豆腐、红豆和黑豆是富含钙质的食物，豆腐是优质蛋白质，易消化吸收，经常适量的食用可以使宝宝更加健康。
3. 鱼类：鱼类富含高蛋白和多种营养成分，其中包括钙质。家长可以将小鱼清理干净后，剁碎加上蒸红薯，即可成为宝宝喜欢的小朋友肠。
4. 菜类：比如绿叶菜、海藻和豆角等，也含有丰富的钙质。菜类也是宝宝饮食中必不可少的一部分。
5. 坚果类：如芝麻、杏仁和核桃等，含有丰富的钙质，此类食物都可以让宝宝在吃零食的同时，也能很好的摄入钙质。
总的来说，宝宝在十月龄时，饮食多样化，尽量每餐摄入不同种类的食物，有助于宝宝吸收各种不同的营养素，促进健康成长。但具体的食物选择还需结合实际情况进行调整、适度补充，如有疑问可以咨询医生。
