宝宝不仅需要摄取足够的营养和能量支持生长发育，还需要充足的钙来建立健康的骨骼和牙齿。一个月宝宝开始补钙的关键是通过宝宝的饮食来提供足够的钙质。
宝宝一般可以在6个月之前通过母乳或配方奶获得足够的钙，因此在这个时期不需要额外的补钙。但是，如果母乳或配方奶量不足或宝宝不够吃饱，可以通过儿科医生的建议添加辅食来补充足够的营养。
开始添加辅食后，宝宝的钙摄入量应该从日常饮食中获得。当宝宝不再完全依赖母乳或配方奶时，可以逐步添加富含钙质的食物。一些良好的钙来源包括优格、芝士、酸奶、浓缩橙汁、鱼、豆类和绿色蔬菜。需要选择新鲜、干净、安全的食材加以烹煮。
同时，积极让宝宝晒太阳，可以使宝宝获得充足的维生素D，有助于钙的吸收。宝宝的皮肤可以暴露在阳光下，每天至少20分钟，但是需要注意避免在太阳高照时暴露在阳光下。
总之，一个月宝宝开始补钙需要通过多样化的饮食和充足的阳光照射来补充足够的钙。需要注意的是，不要超量摄入钙，否则可能会导致健康问题。尽量遵循儿科医生的建议，通过合理的饮食来为宝宝提供足够的钙质。
