维生素D是宝宝健康成长所必需的重要营养素。它能够促进宝宝体内钙吸收，有助于骨骼的生长、钙化和强化，预防佝偻病等疾病的发生。那么，什么食物含维生素D呢？
1. 鱼类：深海鱼类含有丰富的维生素D，如鲑鱼、金枪鱼、龙虾、鳕鱼、鳗鱼等，每天摄取适量的鱼肉可以补充宝宝体内所需的维生素D。
2. 鸡蛋：虽然维生素D含量不太高，但是鸡蛋中的蛋黄含有丰富的胆固醇，可以转化为维生素D，帮助宝宝补充维生素D。
3. 奶制品：奶制品中包含丰富的维生素D，如牛奶、酸奶、芝士等等。尤其是黄油和奶油，其中富含的脂肪可以帮助体内更好地吸收维生素D。
4. 蘑菇：蘑菇是少数含有维生素D的植物性食物之一。尤其是日光蘑菇，可以自行产生并储存维生素D，宝宝可以适度食用。
5. 猪肝：虽然猪肝中的维生素D含量不高，但是猪肝中含有肝素，它是一种可促进钙吸收和支持骨骼健康的营养素。
此外，宝宝也可以适当户外活动，让皮肤暴露在阳光下，让身体自行合成维生素D。但需要注意的是，在阳光中暴露时间应为早上或傍晚，避免中午12点至下午2点太阳强度过强的时间段。同时，应做好防晒措施，以避免可能产生的副作用。
总之，宝宝的饮食中应当适当补充维生素D，这对宝宝的健康成长十分重要。
