一岁的宝宝是一个生长发育迅速的时期，而钙素是非常重要的营养物质之一，因为它对于宝宝的骨骼和牙齿的生长起着非常重要的作用。所以，良好的饮食习惯和餐食组合对宝宝的健康成长尤为重要。
下面是一些可以帮助宝宝摄取足够钙素的食物：
1、奶类产品：鲜奶、酸奶、乳酪、奶粉等都含有丰富的钙，因此可以作为补钙的首选食品。
2、豆类与豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、绿豆等都富含钙质，特别是豆浆、豆腐制品等属于容易消化的食物。
3、海鲜类食品：如虾、贝类、海带、紫菜等含有高量的钙元素，同时也富含其它营养素，因此非常适合宝宝食用。
4、蔬菜水果：像花椰菜、菠菜、豌豆、白菜、胡萝卜、芹菜、香菜、橙子、奇异果等蔬菜水果中也含有大量的钙质，适当地的食用可以有效地促进宝宝的骨骼生长。
然而，一岁宝宝的胃口与消化能力均较差，因此家长在给宝宝增加营养物质时，也要注意食物的口感、质地、颜色等方面。此外，宝宝需要多次吃饭，小而频的饮食模式可以保证宝宝摄取足够的钙素。
需要注意的是，钙的摄入过多或过少都会对宝宝的成长带来不利的影响，因此家长应该坚持科学合理的饮食计划，根据宝宝的实际情况调整饮食组合。
