钙是宝宝成长中非常重要的营养元素，可以促进骨骼发育和牙齿生长。然而，很多父母关心的问题是如何让宝宝快速吸收钙，同时避免便秘问题。
首先，父母们需要知道的是，宝宝从0到2岁的钙需求量很高，每天需要摄入约500-600毫克。而天然全食物的含钙量较低，很难单纯从膳食中获得足够的钙。因此，一些专门针对婴儿和幼儿的营养食品，比如钙奶粉和钙加强型酸奶等，是非常好的选择。
其次，有些人认为牛奶是最好的钙补充来源，但是很多婴儿和幼儿对牛奶过敏或消化不良，因此需要选择其他含钙丰富的食物。例如，豆类、海藻类、芝麻、杏仁、鲜奶、蛋黄、小鱼干、紫菜等，都是良好的钙来源。
此外，将钙与维生素D一起摄入可以促进钙的吸收和利用，同时减少便秘的风险。因此，建议在饮食中添加含丰富维生素D的食物，如鱼肝油等。同时宝宝的皮肤可以通过适当暴露在阳光下，从中吸收到维生素D。
总之，宝宝补充钙质应考虑全面的膳食和日常饮食的健康搭配，不建议采用单一的方式来满足宝宝的肌体需求。同时，家长还要根据宝宝实际的情况来调整钙的摄入量，并及时解决出现的便秘问题。
