缺钙是宝宝常见的营养不良问题之一，宝宝缺钙的常见表现有哭闹不安、晚上出汗、易激动、牙齿不齐等症状。对于这种情况，家长要及时采取措施，给宝宝补充足够的钙质。那么，晚上出汗的宝宝应该吃什么来补钙呢？
首先，补钙最直接有效的方式是给宝宝补充钙剂，家长可以咨询医生，选择适合宝宝年龄和生长发育需要的钙剂。此外，宝宝缺钙的情况下，应该注意饮食搭配，多食用含钙丰富的食物。以下是一些钙含量较高的食物：
1、奶类及其制品
奶类及其制品是人体最常见的钙来源，而且是最容易被吸收的钙源之一，适合所有年龄段人群。宝宝可以喝妈妈的乳汁或者配方奶粉，也可以给宝宝食用酸奶、芝士、优格等奶制品。
2、豆类及其制品
豆类和其制品也是含钙较高的食物，尤其是豆浆、黑豆、白豆腐等豆制品，富含大量有机酸，可以提高钙的吸收率。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、生菜等，含有大量的草酸，虽然它会抑制钙的吸收，但是同时也可以刺激胃酸分泌，促进钙离子吸收。
总之，家长们可以给宝宝适量补充钙剂，同时关注宝宝的饮食搭配，多给宝宝食用上述含钙丰富的食物，以达到预防和缓解宝宝缺钙导致的晚上出汗等不适症状。但是，家长应该注意到，不要让宝宝过量摄入钙，因为过量摄入钙也会导致宝宝消化不良等不适症状。所以，家长还是得根据宝宝的年龄、体重、身高等情况，科学合理地掌握钙的摄入量。
