钙、铁、锌是宝宝生长发育所必需的重要元素，缺乏这些元素会导致宝宝身体发育不良、免疫力低下，甚至会引起多种疾病。因此，我们需要在宝宝的饮食中增加食补钙铁锌的食物。
1. 钙
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的主要元素，缺乏钙会导致宝宝骨骼发育不良，容易骨折。食物中含有大量的钙，如牛奶中含有的钙可以满足宝宝需求的70%以上。
其他富含钙的食物包括豆类、海产品、芝士、绿叶蔬菜、堆菜、鱼肉等。在食物加工过程中，钙的损失很大，宝妈可以尝试将豆类煮烂，使用低糖无乳糖奶粉代替奶制品，以及多吃生菜、菠菜等通过直接食用的蔬菜。
2. 铁
铁是红细胞中的重要元素，缺乏铁会导致贫血和免疫力低下。宝宝的食物应该包含铁，铁的来源有很多。比如，红肉、家禽肉、海鲜、豆类、绿叶蔬菜等。注意，含铁丰富但不适合婴儿口味的食物，如贝类、肝脏等，需要渐进式加入，酌情给予。
同时，铁的吸收与其他饮食搭配极为重要，维生素C可以提高铁的吸收率，油脂、别样肉类可协助铁吸收。但需要注意的是，对于铁缺乏或贫血较为明显的婴儿不建议与蛋白餐一起食用，恰当控制豆类、粗粮和牛奶等食物量以促进铁吸收。
3. 锌
锌在宝宝的生长发育中扮演了重要角色，它与免疫力和生长发育有着千丝万缕的联系。而牛肉、猪肉、海产品、蛋类、豆类等食物均富含锌。同时，婴儿添加辅食时，可以向其中添加涵盖锌的辅食，如蔬菜饭、蛋羹、瘦肉泥等。
总体来说，拥有丰富背景的宝妈们对于钙铁锌的摄入会更加仔细，所谓营养均衡，是指不仅仅关注单一营养素的摄取，而是综合考虑。保证宝宝饮食营养均衡的同时，起居情况和适量体育锻炼等方面又可应对更复杂的观察和类似程度的要求。
