有些宝宝每周只喝一次牛奶，其它时间可能不容易摄取足够的钙质。因此，这些宝宝需要注意补充钙质以保持骨骼健康。以下是几种帮助宝宝补钙的食物和方法：
1. 酸奶：酸奶是一种富含钙质的食品，每瓶酸奶有200毫克左右的钙。给宝宝喝一杯酸奶就能提供钙质，而且它对宝宝的消化系统也有好处。
2. 豆腐：豆腐是一种富含钙质的食物，每百克豆腐中含有140毫克的钙。可以将豆腐切成小块或小丁，和其它蔬菜一起炒或加入汤中。
3. 海藻：海藻是许多钙质丰富的食物之一，例如海带、紫菜等。 将海藻加入到宝宝的饮食中能提供额外的营养与保健功效。
4. 叶菜：叶菜是一种富含钙质的食物，例如芥菜、菠菜等。松软的叶菜可以烹饪成不同的菜式。
此外，一个健康的饮食习惯也是让宝宝获得足够钙质的关键。建议宝妈给宝宝吃一些富含钙质的食品并结合外出晒太阳和适当运动来帮助钙的吸收。至少40分钟的户外活动或有规律的锻炼可以激活细胞，使钙质吸收率更高，加强骨骼发育。也要注意，过量摄入钙也可能导致问题，过高的钙质含量可能会导致便秘等问题。建议根据宝宝年龄及其健康情况在饮食和运动的分配上在医生咨询后进行。
