在宝宝的成长过程中，钙质是非常重要的营养素之一。一周岁的宝宝正在进入营养品种增多的时期，但对于补钙还需要特别注意。那么，一周岁宝宝吃什么最能补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选，适合一周岁以上的宝宝（注意蛋白过敏的婴幼儿要适当控制奶制品的摄入）。可以选择全脂奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等，这些都是富含钙质的优质奶制品，而且也含有丰富的蛋白质和维生素。
2. 鱼类
鱼类也是富含钙质的食物，尤其是骨头部分的钙含量更高。一周岁宝宝可以选择比较细嫩的鱼肉如三文鱼、秋刀鱼、鲫鱼，或者是做成鱼浆、鱼泥的形式给宝宝摄入。但是，需要注意的是鱼肉中的汞不能太高，每周摄入应以2-3次为宜。
3. 豆制品
豆制品中的钙含量也是不容忽视的。豆腐、豆浆、豆腐干等都是宝宝喜欢的食物，而且也非常适合一周岁宝宝食用。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙的食物，例如菠菜、芹菜、生菜等。可以将绿叶蔬菜切碎，加入到米汤或是鱼粥中，这样一周岁宝宝就可以更好地吸收其中的钙质。
需要注意的是，一周岁宝宝对于整块肉、骨头、果仁等食物是还无法咀嚼和消化的，而且乳牙还没有完全长出，因此在食用这些食物时需要特别小心。同时，需要避免过度补钙，因为这样容易导致血钙过高，出现不适症状，需要按照医生或营养师的建议进行适量补钙。
