一岁宝宝对于骨骼和牙齿发育十分重要的钙元素需求量很高，但很多宝妈不知道如何让宝宝充分吸收补钙，下面给大家介绍一些方法。
1. 多晒太阳
人体通过紫外线照射，皮肤就可以自行合成维生素D，这种维生素D对于钙的吸收起到关键作用。太阳光中的紫外线只有在早上七点到九点与下午四点到七点的时候才适合让宝宝晒太阳，因为这段时间的紫外线最容易被人体吸收而不会过度照射，宝宝需要在户外纯净环境下晒太阳15-30分钟左右。
2. 食用含钙高的食物
含钙高的食物主要是牛奶、酸奶、芝士、豆腐、虾皮、鱼虾等，钙的吸收率最高的是牛奶、酸奶等乳制品，但是对于一些宝宝来说对乳糖不耐受或者对蛋白质过敏等情况，需要特别谨慎选择。同时也可以给宝宝添加一些富含钙质的食品，比如罗汉果、芥菜、菠菜等。
3. 补充钙剂
如果宝宝饮食中的钙摄取量无法达到标准，可以适当补充钙剂。但是需要注意，钙剂的种类和质量，钙剂的选择首选乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等品牌的钙剂，这些钙剂比较适合宝宝的吸收。同时也要注意钙剂的摄入量，服用钙剂要根据医生建议，在医生指导下遵循剂量。
4. 特别提示
1）宝宝补钙最佳时期是出生后的头三年，这一阶段是骨胳发育的黄金时期，必须注重补钙。
2）补钙以防止骨质疏松，减缓衰老等作用。
3）不能过量补钙，钙过多也不利于人体吸收，甚至还可能导致肾结石等疾病的发生。
以上是小编为大家介绍的一些宝宝补钙的方法，建议宝妈们根据宝宝实际情况选择合适的方法，非常希望这篇文章对宝妈们有所帮助。
