11个月的宝宝越来越活泼了，需要充足的钙质来维持骨骼和牙齿的健康。以下是一些补钙的方法和注意事项：
1. 增加奶制品摄入量：母乳或配方奶是宝宝主要的营养来源之一，可以在奶中添加一些维生素D和钙（请在医生或营养师的指导下进行）。此外，你可以在宝宝的饮食中增加一些奶制品，比如酸奶、奶酪、奶油等。
2. 增加蛋白质、维生素D和钙的摄入量：宝宝需要足够的蛋白质、维生素D和钙来维护骨骼健康。适当喂宝宝吃富含这些营养成分的食物，比如豆类、坚果、鱼、鱼肝油等。
3. 多晒太阳：晒太阳可以刺激宝宝皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。但是，一定要避免强烈的太阳光照射。
4. 合理安排运动时间：适当的运动对于宝宝的身体发育很有好处，可以促进骨骼的生长和强化。但是要注意不要让宝宝长时间停留在同一位置或者过于剧烈运动，以免对骨骼造成压力并导致骨折等问题。
5. 避免过度补钙：过度补钙也可能成为问题，导致高钙血症、肾结石等问题。应该根据孩子的具体情况和体重，给予适当的钙补充量。
总之，11个月的宝宝需要足够的钙质来维持骨骼和牙齿的健康，但是在补钙的过程中也需要注意适量，避免过度或不足。定期咨询医生或营养师，做好营养搭配和宝宝的全面健康管理，才能更好地帮助宝宝成长。
