宝宝是成长发育的关键时期，需要充足的营养来支撑健康成长。其中，钙和锌是两种重要的营养物质。钙是维持骨骼健康的关键元素，在宝宝的生长发育中起到重要的作用；锌则是促进免疫力、促进生长发育的重要元素。那么，有了宝宝怎么补钙和锌呢？
补钙
宝宝需要的钙量在1-3岁之间每天为500mg左右。因此，家长可以多给宝宝喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙元素。同时，也可以给宝宝补充一些含有高钙的食品，如豆腐、芝士、酸奶、绿叶蔬菜等。此外，还可以在宝宝的饭菜中加入一些海鲜、豆类和坚果，这些食品也都含有一定的钙。
补锌
宝宝需要的锌量每天为2-4mg，家长可以通过食物补充的方式帮助宝宝补充。牛肉、猪肉、鱼肉、奶类、豆类等食品中含有的锌元素比较丰富，宝宝可以适量地食用这些食品来补充锌。另外，家长还可以选择一些含锌的保健品为宝宝补充锌元素，但需要注意确认产品的质量、适龄适量。
需要注意的是，严格来说不能通过直接食用钙和锌的营养保健品来达到补充的效果，因为这些保健品中的钙和锌并不被身体容易吸收利用。因此，家长需要通过食物和天然成分来给宝宝合理、科学地补充营养物质。在给宝宝补钙和锌时，家长应根据宝宝的实际情况，灵活调整补充的量和食品种类，保证宝宝健康成长。
