3岁宝宝是处于快速生长和发育的阶段，身体的营养需求量特别高。其中，维生素D和维生素AD是宝宝健康成长所必需的两种维生素。那么，3岁宝宝该如何补充维生素D和维生素AD呢？
首先，了解一下维生素D和维生素AD的功效。维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼生长和骨密度的增加。而维生素AD有助于促进免疫功能和视力的发育。因此，补充维生素D和维生素AD对于宝宝的健康成长非常重要。
补充维生素D可以选择口服口感好、易于吸收和掌握剂量的维生素D滴剂，每天按照说明给宝宝滴入适量的维生素D即可。需要提醒的是，不要超量滴入维生素D，否则可能会导致维生素D中毒。建议按照医生的建议进行补充，以避免发生不必要的风险。
维生素AD可以通过食物来补充，如鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。同时，也可以选择含有维生素AD的复合营养素。在选择补充维生素AD的产品时，一定要注意产品的质量和成分，避免选择含有有害物质的产品。
最后，需要提醒家长的是，在补充维生素D和维生素AD的同时，也要注意均衡饮食和充足运动。宝宝需要多摄入各种蔬果、蛋白质和优质碳水化合物，同时适当进行户外活动，以增强免疫力和促进骨骼健康。
