五岁的女宝宝正处于生长发育的阶段，钙是她们所需要的重要营养素之一。足够的钙能够帮助发育健康的骨骼和牙齿，同时还有助于肌肉、神经和心脏的正常发育运作。以下是五岁女宝宝可以摄取的含有丰富钙的食品。
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的钙来源。每天给孩子饮用2-3杯鲜牛奶或者奶酪、酸奶、芝士等奶制品。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也含有丰富的钙。包括菠菜、甘蓝、色拉菜和蒲公英叶等，可以作为蔬菜沙拉的另一个选择。
3.豆类和豆制品：豆类和豆制品也是很好的钙源。包括大豆、豆腐、黄豆、绿豆、红豆等。可以制作红豆或者豆腐蛋花汤，或者炒绿豆芽等。
4.鱼类：某些鱼类含有丰富的钙，例如鲜鱼、鲑鱼、鳕鱼、虾等。可以煮鱼片，或者煮海鲜粥。
5.坚果和种子：坚果和种子也是不错的钙来源，例如芝麻、杏仁、核桃、葵花籽等。可以做坚果酱、豆浆芝麻糊等。
总之，五岁的女宝宝应该每天摄入适量含钙的食品。父母应当注重空气新鲜、运动锻炼、以及在日常饮食中充分摄取多种营养素来帮助她们全面健康的发展。
