当宝宝开始全力奔跑，他们的身体需要更多的钙来支持骨骼生长和保持健康。补充足够的钙对于宝宝来说是很重要的，下面介绍一些宝宝跑步时可以食用的补钙食物。
1. 奶制品：奶制品是补钙的好选择。牛奶，乳酪，酸奶等都是口感和好，含高量的钙。建议1岁以上的婴儿饮用全脂牛奶。
2. 绿叶蔬菜：一些绿色的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等也是很好的钙来源。它们也富含丰富的维生素，可以帮助宝宝维持健康的骨骼生长。
3. 水产品：比如鲑鱼、金枪鱼等富含钙和维生素D。维生素D能帮助人体吸收钙。
4. 果蔬干：很多果蔬干可以为宝宝提供营养，并且也富含钙。比如大枣、莲子等，这些水果干非常便于携带，可以作为零食或加到宝宝的饭菜中来。
除了食物，日常多晒太阳也是宝宝摄取维生素D的重要方式。除了摄入足够的钙和维生素D外， 帮助宝宝维持健康的骨骼生长， 还应该注意进行适当的户外运动。帮助宝宝增强骨骼的运动，包括跑步、爬行、跳跃等。适当的户外运动有助于宝宝增强骨骼的重力负荷，提高骨骼的密度。
