3岁的宝宝是生长发育阶段，对于骨骼的发育非常重要，因此需要适量的补充钙质。以下是一些补钙的吃法：
1. 牛奶或奶制品：牛奶和奶制品是自然的钙源，适当地喝牛奶或是吃奶酪、酸奶等乳制品都可以增加宝宝的钙摄入量。牛奶应该选择整鲜奶或全脂奶，让宝宝更容易吸收。
2. 海产品：海产品大部分都含有丰富的钙质，宝宝可以适量吃一些深海鱼、海藻等食物，这些食物不仅补钙，还富含其他营养素。
3. 蔬菜：一些绿色蔬菜也是很好的钙源，例如菠菜、青菜、芹菜等等。这些蔬菜也富含其他更为丰富的营养素，在孩子的膳食中应该占有一定的比例。
4. 钙片：如果孩子的钙摄入量不足，可以给宝宝补钙片。不过需要注意，补钙片应该在医生和营养师的指导下使用。
总之，补钙要遵循逐步、均衡、科学的原则，不能盲目补充。同时，也要注意不要吸收过量的钙，否则会造成其他问题。如果你不确定宝宝需要补充多少钙，请咨询医生或营养师的意见，进行科学地补钙。
