在两岁左右的宝宝生长发育期，钙和锌是非常关键的营养物质。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而锌则在婴幼儿的身体中扮演着许多重要角色，包括促进免疫系统的正常发展和维护一个良好的胃肠道功能。
以下是一些帮助两周岁的宝宝补钙和锌的方法：
1. 适当增加乳制品的摄入量
乳制品是宝宝获得钙和锌的重要来源。两周岁的宝宝每天需要摄入500-800毫克的钙和4-5毫克的锌。可以将牛奶、酸奶等乳制品加入宝宝的日常饮食中，以保证宝宝能够获取所需营养物质。
2. 提供富含钙的食物
让宝宝食用富含钙的食物也是补钙的重要途径。例如，豆类、小鱼干、鲍鱼、海带等都是钙含量很高的食品。同时，可以在早餐时给宝宝食用钙化橙汁等富含钙的饮品，以帮助宝宝吸收更多的钙。
3. 提供富含锌的食物
富含锌的食品也可以让宝宝在日常饮食中获取所需。例如，红肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、虾、蟹等都是锌含量比较高的食品。同时，还可以让宝宝食用富含锌的面包、饼干等婴幼儿食品。
4. 给宝宝补充维生素D
维生素D是一种非常重要的营养素，它有助于促进钙的吸收和利用。可以让宝宝在太阳充足的天气下户外活动，以帮助宝宝体内自行合成维生素D。同时，还可以选择含有维生素D的奶粉、孩儿面等婴幼儿食品。
总的来说，让宝宝多食用富含钙和锌的食物，适当增加乳制品的摄入量，正确补充维生素D，都是帮助宝宝补充所需钙和锌的有效方法。但是使用补钙或补锌的营养品时，应该在医生的指导下进行。
