宝宝的一周岁是一个重要的转折点，因为在这个时候，宝宝开始进行固体食物的摄入，这种食物不光提供营养，而且支持身体健康的生长和发育。在这个年龄段，宝宝需要补充足够的维生素D来保持健康的骨骼和牙齿。
维生素D是人体内自然合成的，一部分来自日光和食物，但人体自身的合成量是有限的。因此，宝宝可能需要获取外部补充的维生素D。下面是一些补充维生素D的方式：
1. 日光浴： 宝宝可以通过在日光下暴露10-15分钟来获得维生素D。但是，在室内日光下利用窗户进行日光浴可能并不足够，因为玻璃阻挡了大部分的紫外线B辐射。 需要注意的是：宝宝的皮肤非常娇嫩，需要避免阳光的直接曝晒，以免皮肤损伤。
2. 食物：宝宝可以通过食物来获取维生素D，例如鱼类，蛋黄，奶酪等。宝宝是不容易吃鱼和其他含维生素D食物的，因此可以考虑添加维生素D的鱼肝油，在宝宝的膳食中进行补充。
3. 维生素D补充剂： 一些医生或保健医生可能会推荐宝宝进行维生素D补充。维生素D的剂量需要按照医生的指示来进行，因为过量摄取维生素D可能会导致偏高的钙水平和其他副作用。
总之，一周岁的宝宝需要获得足够的维生素D来保持健康，日光浴，食物和维生素D补充剂是可行的选择，但必须按照医生的建议和剂量进行。
