对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是婴幼儿骨骼和牙齿发育所必需的营养素之一。那么一岁的宝宝应该吃什么补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉是一岁宝宝最主要的营养来源，其中都含有一定量的钙。母乳中的钙利用率较高，而配方奶粉中的钙含量则比母乳高。因此，如果宝宝仍然在喝母乳，那么母乳很可能已经满足了宝宝需要的钙质。
2. 鱼肉：鱼肉是含钙含量比较高的食物之一，相比于其他的肉类，鱼肉中含有更多的可溶性钙。一岁宝宝可以适量增加鱼肉的摄入量，但是要注意选择去掉骨头和刺的鱼肉。
3. 豆粉：豆粉是一种非常好的补钙食物，其中含有丰富的钙和其他营养成分，而且豆粉的消化吸收也比较容易，可以直接加入到宝宝的膳食中。
4. 蔬菜：大部分的蔬菜中含有不少的钙，尤其是像菠菜、白菜、山药等绿色蔬菜，含钙量更是比较高。可以在宝宝的膳食中多添加一些蔬菜，可以很好的补充宝宝所需的钙。
5. 奶酪或酸奶：这些乳制品中含有较高的钙含量，奶酪中的钙含量更是惊人。可以给宝宝适量进食这些乳制品，以达到补钙的目的。
总体而言，一岁宝宝应该吃哪些食物补钙，是应该多样化的，可以通过各种不同的食物来摄取足够的钙质。在为宝宝补钙的同时，要注意每天的钙质摄入量，不要超量，以免导致过量摄入钙质的不适感。
