对于 2 岁的宝宝来说，营养均衡是很重要的。特别是维生素和钙，它们是宝宝成长发育的重要营养元素。下面介绍一些可以供家长们参考的补充维生素和钙的方法。
维生素D：许多城市在夏季光线充足的时候，宝宝可以通过户外活动来得到足够的维生素D。但在冬季或者狭小的城市公寓里，宝宝摄取维生素D就需要从食物和补充药物中获取了。这些食物中包括鱼肝油，牛奶、鱼、鸡蛋和蘑菇等。
维生素C：可以通过水果和蔬菜摄入维生素C。比如，柑橘类、草莓、蓝莓、西红柿、菠菜和甜椒等。
维生素A：宝宝可以从乳制品、蔬菜和动物肝获得维生素A。香蕉、芒果、紫薯和南瓜等含有高量的β胡萝卜素。
钙：宝宝可以从牛奶、酸奶、奶酪、芝士、豆腐、海带等食物中获得钙。
此外，许多商店还销售钙、锌、维生素D和钾等多种维生素和矿物质的加强型谷物、果汁和酸奶等。但必须注意，不要一次性过度补充，以避免过量摄入，应遵循产品标记和医生建议的用量，以确保宝宝健康成长。
