钙是宝宝骨骼生长所必需的营养素，缺乏钙会导致骨骼发育不良、牙齿、头发发育受损等问题。因此，对于一两岁的宝宝来说，补充足够的钙是非常重要的。
在日常饮食中，以下食物含钙量较高，常常被推荐用于补钙：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等。奶制品是非常好的钙质来源，而且比较容易被宝宝接受。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、黄豆等。豆制品含有许多钙和蛋白质，是非常好的食物。
3. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、鲈鱼等含有丰富的钙和维生素D，帮助钙更好的吸收。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜，生菜、芹菜、菜心等含有丰富的钙和维生素C，在食用前应该用清水漂洗，防止残留农药。
5. 水果：橙子、苹果等富含维生素C，帮助铁、钙等元素吸收。
此外，为了更好的补钙，可以进行以下注意：
1. 化繁为简，变换口味。在宝宝饮食中尽量不要太过复杂，可以变换口味，让宝宝吃得更开心。
2. 控制食用量。虽说补钙对于宝宝来说是很重要的，但也不要过量。对于一两岁的宝宝，每天控制在500毫克以内即可。
3. 加强户外活动。多晒太阳，有助于宝宝吸收维生素D，从而促进钙的吸收。
总之，宝宝饮食中适量补钙可以促进骨骼生长，父母在日常饮食中应该注意营养均衡，不要盲目贪食高糖、高油的食物。
